Tiglio: tutti i benefici di una delle piante più rilassanti che esistano
Chi non ha mai sentito parlare della tisana al tiglio? Profumata, delicata e distensiva, è uno dei rimedi naturali più amati, usato da secoli per calmare la mente e aiutare il corpo a ritrovare equilibrio. Ma il tiglio non è solo “la pianta del relax”: offre molto di più.
Presente nei viali cittadini e nelle campagne, il tiglio (Tilia cordata o Tilia platyphyllos) è un albero maestoso, riconoscibile dal profumo inconfondibile dei suoi fiori che sbocciano tra fine maggio e luglio. E sono proprio i fiori e le brattee ad avere il maggior potere terapeutico.
Tiglio: tutti i benefici di una delle piante più rilassanti che esistano
🌿 Le parti utilizzate e come si raccolgono
- Fiori: piccoli, giallognoli, profumatissimi
- Brattee: foglioline chiare e sottili attaccate al fiore, ricche di principi attivi
- Si raccolgono a inizio estate, preferibilmente la mattina, e si fanno essiccare all’ombra, in un luogo ventilato
✅ Proprietà e benefici del tiglio
1. Calmante e rilassante
Il tiglio è conosciuto soprattutto per la sua capacità di rilassare il sistema nervoso. Viene utilizzato in caso di:
- Stress
- Ansia lieve
- Nervosismo
- Mal di testa di origine tensiva
È adatto anche a bambini agitati, anziani, e in generale a chiunque senta il bisogno di “staccare la spina” senza ricorrere a farmaci.
📚 Fonte: ESCOP Monographs, European Scientific Cooperative on Phytotherapy
2. Favorisce il sonno naturale
Una tazza di infuso alla sera, poco prima di andare a letto, aiuta a calmare i pensieri e conciliare il riposo. Non è un sedativo forte, ma agisce con delicatezza, rendendolo ideale anche in caso di risvegli notturni o difficoltà ad addormentarsi.
3. Effetto sudorifero
Il tiglio ha un’azione diaforetica, cioè favorisce la sudorazione. Questo lo rende utile nelle fasi iniziali di raffreddore o influenza, per abbassare la febbre in modo naturale.
📚 Fonte: PDR for Herbal Medicines, 4th ed.
4. Antispasmodico e digestivo
Le sue mucillagini e flavonoidi lo rendono utile anche per:
- Crampi addominali
- Tensioni muscolari
- Digestione lenta o nervosa
Spesso è abbinato a camomilla o melissa in tisane digestive e rilassanti.
5. Lieve azione diuretica e depurativa
Stimola dolcemente la diuresi, aiutando l’organismo a eliminare liquidi in eccesso e tossine, senza impoverire i sali minerali.
☕ Come si prepara la tisana di tiglio
Ingredienti:
- 1 cucchiaino di fiori e brattee di tiglio essiccati
- 200 ml di acqua bollente
Procedimento:
- Versa l’acqua bollente sui fiori
- Copri e lascia in infusione per 8–10 minuti
- Filtra e bevi
- Si può bere fino a 2–3 tazze al giorno, preferibilmente lontano dai pasti o la sera
Non dolcificare se vuoi benefici digestivi o depurativi. In alternativa, usa miele (preferibilmente di tiglio) con moderazione.
📌 Quando si usa
- Prima di andare a dormire (per favorire il sonno)
- Dopo i pasti (per digerire meglio)
- Nei giorni di stanchezza mentale o affaticamento emotivo
- Nelle prime fasi di raffreddore, per aiutare il corpo a reagire in modo naturale
⚠️ Controindicazioni e precauzioni
Il tiglio è ben tollerato, anche in età pediatrica e durante la gravidanza (in dosi moderate), ma ci sono alcune indicazioni da rispettare:
- Evitare un uso eccessivo e continuativo se si assumono farmaci sedativi
- In caso di allergie ai pollini, fare una prova con piccole quantità
- Non abusare in presenza di pressione molto bassa
📚 Fonte: Commissione E tedesca – Phytotherapy Guidelines
🌼 Un rimedio antico, sempre attuale
Il tiglio era una delle piante preferite dalle nostre nonne: bastava una manciata di fiori secchi, una tazza d’acqua bollente e qualche minuto di silenzio per calmare l’anima. In tempi in cui tutto corre, riscoprire questi gesti lenti e naturali è più che mai prezioso.
Tempi di raccolta e preparazione
- Periodo di raccolta: tra fine maggio e luglio
- Essiccazione: 5–7 giorni all’ombra
- Conservazione: in barattoli di vetro al buio per massimo 12 mesi
- Tempo di infusione: 8–10 minuti
- Dosi consigliate: 1–3 tazze al giorno