Insalata light con fave fresche: fresca, nutriente e perfetta per la primavera
Quando arrivano le fave fresche, non resisto mai: hanno quel sapore delicato e leggermente dolce che si presta benissimo a piatti semplici ma pieni di gusto. Questa insalata light è una di quelle preparazioni che faccio spesso quando ho voglia di qualcosa di veloce, sano e allo stesso tempo appagante. È fresca, colorata e perfetta anche da portare fuori casa, magari per un pranzo leggero o da affiancare a un secondo piatto.
Insalata light con fave fresche: fresca, nutriente e perfetta per la primavera
Ingredienti
- 300 g di fave fresche sgusciate
- 50 g di pecorino a scaglie (puoi scendere a 30 g se vuoi alleggerirla ancora)
- 1 manciata di valeriana
- 150 g di pomodorini gialli e rossi
- Succo di mezzo limone
- 2 cucchiai di olio extravergine d’oliva
- Sale q.b.
- Pepe nero q.b.
- Qualche foglia di menta fresca (facoltativa)
Queste dosi sono perfette per 2–3 persone, ideale come piatto leggero o contorno ricco.
Il procedimento
Io parto sempre dalle fave: se sono tenere le uso crude, altrimenti tolgo anche la pellicina esterna per renderle più digeribili e più delicate al palato.
Le verso in una ciotola capiente e aggiungo la valeriana ben lavata e asciugata. Unisco i pomodorini tagliati a metà, alternando quelli gialli e rossi: oltre al gusto, danno anche un bellissimo effetto visivo nel piatto.
A questo punto aggiungo il pecorino a scaglie sottili e condisco con succo di limone, olio extravergine, un pizzico di sale e una macinata di pepe nero.
Mescolo con delicatezza per non rompere gli ingredienti e lascio riposare qualche minuto: basta poco per far amalgamare tutti i sapori.
Se voglio un tocco in più, aggiungo qualche fogliolina di menta fresca, che con le fave sta davvero benissimo e rende l’insalata ancora più profumata.
Consiglio pratico
Questa versione è perfetta anche da portare fuori casa: resta fresca, leggera e non si appesantisce, ideale come pranzo veloce o da accompagnare a un secondo piatto.
Tempi
Tempo di preparazione: 10 minuti
Tempo di cottura: nessuno